Kurde ZAKRZEŚ strasznie dużo tego jest i ja sie w tym gubie!! mam do Ciebie prośbę!! Prosze Cię bys napisał mi dietkę uwzględniając że wstaje o 9 i ide biegać i ide spać o 23. a trening siłowy mam o godzinie 15
Jeżeli chcesz tym planem robić siłe to powodzenia. Trening siłowy opiera się na ćwiczeniach podstawowych(wyciskanie, przysiad, martwy), na największe partie(nogi, plecy, barki, klata). Pozatym za dużo powtórzeń w ostatnich seriach. Wywal ten plan i znajdź nowy dużo tego na forum. Zmieniony przez - K2 rulezzz w dniu 2004-06-10 21:47:15
theREDevil napisał: " Intensywny trening siłowy powoduje szybki i długotrwały wzrost hormonu wzrostu. Trening 85 procent możliwości (85%MP) powoduje czterokrotny wzrost hGH, zaś trenig na 70 procent - wzrost trzykrotny. Wysiłek na 60 procent jet nieskuteczny. Ćwiczenia siłowe powinny być tak dobrane, aby można było podnieść ciężar 3 do 5 [...]
Czesc ja tez mam pytanko związane z HMB!! Po jakich treningach połączonych z HMB jest lepszy efekt(chodzi mi tu o sylwetke).Czy po: aeroby+HMB czy trening siłowy+HMB ??Zapewne najlepsze sa po połaczeniu wszystkich 3 cześci ale chodzi mi tylko o te dwie możliwosc które napisałem wyzej ;] z góry dzieki za odpowiedz :D
kiedyś znalazłem coś takiego i się sprawdziło więc czytajcie : " Intensywny trening siłowy powoduje szybki i długotrwały wzrost hormonu wzrostu. Trening 85 procent możliwości (85%MP) powoduje czterokrotny wzrost hGH, zaś trenig na 70 procent - wzrost trzykrotny. Wysiłek na 60 procent jet nieskuteczny. Ćwiczenia siłowe powinny być tak [...]
Z tego co wyczytałem kiedyś to trening siłowy determinuje rośnięcie.Kiedyś sądzono inaczej a teraz właśnie tak.Napisz ile masz lat bo może jeszcze urośniesz.Ludzie rosną do różnego wieku.
[...] ludzi stojacych za nimi i myslacych o tym co robic zeby bylo dobrze.PO drugie oni nie cwicza na silowni tak jak to robi wiekszosc osob chodzacych na silownie. Nie wykonuja treningu kulturystycznego ani zadnego tam dynamicznego. Jezeli juz trenuja na silowni to robia to pod okiem trenera specjalisty ktory dobiera im cwiczenia tak aby nie [...]
pytanie podstawowe: CO TY TRENUJESZ??? bo jesli kolarstwo szosowe albo biegi długodystansowe to zrozumiałe ale jeśli jest to trening siłowy na siłowni to... poczekam na Twoją odpowiedź nim powiem...
Fazik rzekł: "znacie jakis dobry trening na sile klatki ?? Szukalem w archiwum ,ale malo tam konkretow. Interesuje mnie ile mam robic cwiczen na sile klatki z jakim ciezarem procentowym itd. Moj max to 100 kg" Wejdź do działu "Strongman i Trójbój Siłowy" - tam masz zatrzęsienie takich planów.
"Po ilu latach trenowania moge przejść na trening siłowy? A jadąc trening na mase to tez troche siły przybywa ? Czy po pól roku treningu na mase podskocze w wyciskaniu na klate o 15 kg ? " 1- Ja to się nie cykałem i po około 6 miesiącach waliłem typowo siłowy.Dziś jestem zadowolony z rezultatów .Część z nich możesz zobaczyć w moim [...]
najpierw zadbaj o dobry trening siłowy i aerobowy i dietę z dużą zawartością białka/ok.3g na kg. masy ciała/, a jeżeli chcesz dokupić fat burner to zdecydowanie coś innego niż tfb, np tight, czy fat burner Olimpu plus codzienna kawa. Pozdrawiam!
Rubcajs: wg. mnie przejdzie tzn. jak robie siłowy trening na bica to 7eż przy 42 kg lekko odciągam kręgosłup, nie przejmuj sie, ale pamiętaj lepiej jak robisz technicznie. A TO PARE MOICH FOTEK
Po ilu latach trenowania moge przejść na trening siłowy? A jadąc trening na mase to tez troche siły przybywa ? Czy po pól roku treningu na mase podskocze w wyciskaniu na klate o 15 kg ?
[...] mogą powodować, że oprócz sadła stracimy też mięśnie. Takie wysiłki aerobowe zawsze poprawiają wydolność krążeniowo-oddechową, dodatkowo, jeżeli robimy je na czczo lub po treningach siłowych, pozwalają na pozbycie się tkanki tłuszczowej (oczywiście jeżeli mamy odpowiednią dietę). Dużo teorii ale to jeszcze nie wszystko. Trening i dieta nie [...]
[...] że połączenie ACT z tym co teraz robisz da najlepsze efekty, jeżeli siłownia nie wchodzi w grę. Powiedzmy sobie szczerze - "siłowe" elementy aerobiku to jest taki trening siłowy na słowo honoru, nie spodziewaj się po nim zbyt wiele, to nie jest ukierunkowany trening. Ale jakość umięśnienia ma szanse się poprawić, więc do roboty ;> [...]
Jeszcze jedno pytanko Jakich efektów moge sie spodziewac bo jednym cyklu HMB trecka(220 kaps)? Moje treningi bardziej sie składają z aerobów (b. duzo pływania i dosc duzo rowerka)+ 2 razy w tyg trening siłowy. Bardziej chodzi mi tu o sylwetke niz o siłe. Jak sądzisz?
[...] mi czy te pompki na poreczach tak dobrze działają na siłe tricepsów?? fajnie mnie też zachęcił Tampoz , że to były dobre lata treeningu i również napisał by teraz dołóżyć trening siłowy ale powiedzcie mi jaki?? "kingerii" kiedyś pomogłeś już mojemu kumplowi a więc wiem, że znasz się na tym i pomóż mi. Napisz co potrzebujesz wiedzieć [...]